| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 211 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 190 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10% | 1244 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 20.1% | 627 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 87.25 мг | 500 мг | 17.5% | 22% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 16.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.001 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 13.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 11.9% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 8.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.5% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 34.6% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7717 мг | 20 мг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.7% | 1300 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 150.83 мг | 1300 мг | 11.6% | 14.6% | 862 г |
| Сера, S | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.2% | 1362 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 16.9% | 740 г |
| Хлор, Cl | 251.07 мг | 2300 мг | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1459 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 73.1% | 172 г |
| Литий, Li | 7.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.4% | 1203 г |
| Никель, Ni | 3.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.919 мкг | 55 мкг | 18% | 22.6% | 554 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12407 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 6.5% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».