| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 280 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 82.29 мг | 500 мг | 16.5% | 10.5% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.078 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9758 мг | 20 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.31 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 192.55 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
| Натрий, Na | 478.08 мг | 1300 мг | 36.8% | 23.5% | 272 г |
| Сера, S | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 343.49 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1642 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 20.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
| Медь, Cu | 39.51 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2531 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Селен, Se | 9.986 мкг | 55 мкг | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.9954 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».