| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.901 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 11.535 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4257 мг | 20 мг | 12.1% | 7.2% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.95 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Натрий, Na | 62.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1255 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 12.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 111.14 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 5.2% | 1150 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 24.4% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.9557 мг | 2 мг | 47.8% | 28.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 137.87 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Селен, Se | 8.837 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11544 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.2401 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные панкейки составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».