| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 150 г |
| Сулугуни | 290 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Петрушка | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.9% | 583 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.2 мкг | 900 мкг | 43.7% | 30.4% | 229 г |
| бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 29.4% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.227 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 23.5% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1365 мг | 20 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 234.66 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.3% | 426 г |
| Кремний, Si | 2.779 мг | 30 мг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1410 г |
| Натрий, Na | 475.73 мг | 1300 мг | 36.6% | 25.4% | 273 г |
| Сера, S | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 16.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 7.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2236 г |
| Йод, I | 18.83 мкг | 150 мкг | 12.6% | 8.8% | 797 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 17.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Медь, Cu | 185.08 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11579 г |
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20439 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.1% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свежесть составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».