| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| соус майонезный | 30 г |
Грудку смазать солью, майонезом, сверху положить сыр и поставить в духовку на пол часа
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 13.2% | 349 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3049 мг | 20 мг | 46.5% | 21.4% | 215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 314.97 мг | 1000 мг | 31.5% | 14.5% | 317 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 1601.28 мг | 1300 мг | 123.2% | 56.7% | 81 г |
| Сера, S | 84.46 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 15.9% | 289 г |
| Хлор, Cl | 2016.55 мг | 2300 мг | 87.7% | 40.4% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 30.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 11.149 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Хром, Cr | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 2.0811 мг | 12 мг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе под сыром составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».