| Желатин пищевой | 20 г |
| Черника | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Вода | 600 г |
| Варенье облепиха бабушка | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.1% | 1053 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.529 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 20.9% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 6.8% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6071 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.44 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.7% | 7952 г |
| Кальций, Ca | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.2% | 2566 г |
| Кремний, Si | 4.596 мг | 30 мг | 15.3% | 32.3% | 653 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 8.5% | 2525 г |
| Натрий, Na | 2.72 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47794 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9.9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 2.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 89147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3593 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 20.9% | 1007 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.6% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.9% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.6% | 2746 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4796 г |
| Хром, Cr | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 71.7% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 164.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.63 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Желе черника чиа облепиха составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».