| Окунь морской (сибас) | 180 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 18 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 75 г |
| Сливки или сметана взбитые | 15 г |
| Лук жареный по 2-56 | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| зелень | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.042 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.55 мкг | 3 мкг | 51.7% | 34.5% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9855 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Магний, Mg | 56.36 мг | 400 мг | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Натрий, Na | 70.19 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Сера, S | 143.76 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 16.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 98.67 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Йод, I | 35.13 мкг | 150 мкг | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Кобальт, Co | 17.466 мкг | 10 мкг | 174.7% | 116.5% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Медь, Cu | 206.65 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 13.8% | 484 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2784 г |
| Селен, Se | 1.788 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
| Хром, Cr | 31.73 мкг | 50 мкг | 63.5% | 42.3% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.4621 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность fish korma cashew составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».