| Мексиканские Лепешки Сырные [Delicados] | 65 г |
| Нежный Творожный Сыр Violette [Карат] | 25 г |
| Морковь | 48 г |
| Авокадо | 63 г |
| Отварная грудка | 72 г |
| Руккола | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344 мкг | 900 мкг | 38.2% | 21.9% | 262 г |
| альфа Каротин | 5.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.085 мг | 5 мг | 41.7% | 23.9% | 240 г |
| бета Криптоксантин | 6.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 255.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.26 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7715 мг | 20 мг | 18.9% | 10.8% | 530 г |
| Ниацин | 4.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5187 г |
| Кремний, Si | 4.152 мг | 30 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4137 г |
| Сера, S | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 23.3% | 246 г |
| Литий, Li | 0.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 92.13 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.889 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6188 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.7718 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.436 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей и морковью составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».