| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 96.12 мг | 500 мг | 19.2% | 9.6% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.548 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 14.639 мкг | 50 мкг | 29.3% | 14.7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0839 мг | 20 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.48 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Натрий, Na | 62.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2071 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 13.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 109.03 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 6% | 836 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 25.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.4891 мг | 2 мг | 74.5% | 37.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 202.16 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.745 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10040 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.6513 мг | 12 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | min 16.8 г | 15% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».