| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 611 г |
| Мед пчелиный | 31 г |
| Кунжут | 15 г |
| Соевый соус | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 23.1% | 315 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 22% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2943 мг | 20 мг | 36.5% | 26.6% | 274 г |
| Ниацин | 9.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2109 г |
| Кремний, Si | 5.138 мг | 30 мг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Магний, Mg | 91.14 мг | 400 мг | 22.8% | 16.6% | 439 г |
| Натрий, Na | 532.6 мг | 1300 мг | 41% | 29.9% | 244 г |
| Сера, S | 229.27 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 15.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 8.302 мкг | 10 мкг | 83% | 60.6% | 120 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1391 г |
| Медь, Cu | 121.07 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 9.179 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.673 мкг | 55 мкг | 34% | 24.8% | 295 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Хром, Cr | 20.13 мкг | 50 мкг | 40.3% | 29.4% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.5883 мг | 12 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.164 г | ~ | |||
| Лизин | 2.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.937 г | ~ | |||
| Треонин | 1.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 1.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.217 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 1.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».