| Хлеб Орловский | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 65 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 65 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 17.9% | 202 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 2996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.752 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.241 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4029 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8927 мг | 20 мг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.98 мг | 2500 мг | 23.8% | 8.6% | 420 г |
| Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Кремний, Si | 13.172 мг | 30 мг | 43.9% | 15.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 68.17 мг | 400 мг | 17% | 6.1% | 587 г |
| Натрий, Na | 252.75 мг | 1300 мг | 19.4% | 7% | 514 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 382.12 мг | 2300 мг | 16.6% | 6% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Литий, Li | 2.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7664 мг | 2 мг | 38.3% | 13.8% | 261 г |
| Медь, Cu | 235.03 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8.5% | 425 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Никель, Ni | 46.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.247 мкг | 55 мкг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
| Хром, Cr | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.9096 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.594 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Орловский с сухофруктами составляет 276,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».