| Крупа овсяная | 200 г |
| Яблоки | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Изюм | 10 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| йогурт обезжиреный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.423 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3687 мг | 20 мг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2453 г |
| Кремний, Si | 11.026 мг | 30 мг | 36.8% | 30% | 272 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 7.5% | 1092 г |
| Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5757 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 11.2% | 733 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1157 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Марганец, Mn | 1.3053 мг | 2 мг | 65.3% | 53.2% | 153 г |
| Медь, Cu | 150.9 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Молибден, Mo | 11.718 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.6% | 597 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17516 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15601 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1564 г |
Энергетическая ценность овсное печенье составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».