| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Малина | 100 г |
| Сахар, коричневый | 2 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 3 г |
| Какао тертое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3516 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.76 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 17% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7978 мг | 20 мг | 4% | 6.1% | 2507 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.6% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.2% | 1148 г |
| Кремний, Si | 15.116 мг | 30 мг | 50.4% | 76.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Натрий, Na | 33.67 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3861 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4189 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 13.8% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 72.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.7% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 18.8% | 806 г |
| Литий, Li | 1.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 9% | 1705 г |
| Медь, Cu | 82.49 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.5% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 8.721 мкг | 70 мкг | 12.5% | 19% | 803 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3754 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31274 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3596 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое йогуртовое составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».