| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.8 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 71 г | 76 г | 93.4% | 22.5% | 107 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.5% | 982 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.2% | 1095 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 0.7% | 3321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 246.92 мг | 500 мг | 49.4% | 11.9% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.496 мг | 5 мг | 89.9% | 21.7% | 111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.439 мг | 2 мг | 122% | 29.4% | 82 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.068 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.6% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 5.1% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 23.1278 мг | 20 мг | 115.6% | 27.9% | 86 г |
| Ниацин | 32.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 878.76 мг | 2500 мг | 35.2% | 8.5% | 284 г |
| Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4062 г |
| Магний, Mg | 258.65 мг | 400 мг | 64.7% | 15.6% | 155 г |
| Натрий, Na | 180.64 мг | 1300 мг | 13.9% | 3.4% | 720 г |
| Сера, S | 676.69 мг | 1000 мг | 67.7% | 16.3% | 148 г |
| Фосфор, P | 514.3 мг | 800 мг | 64.3% | 15.5% | 156 г |
| Хлор, Cl | 231.58 мг | 2300 мг | 10.1% | 2.4% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.267 мг | 18 мг | 23.7% | 5.7% | 422 г |
| Йод, I | 18.05 мкг | 150 мкг | 12% | 2.9% | 831 г |
| Кобальт, Co | 27.068 мкг | 10 мкг | 270.7% | 65.3% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 0.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 240.6 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 5.8% | 416 г |
| Молибден, Mo | 33.083 мкг | 70 мкг | 47.3% | 11.4% | 212 г |
| Селен, Se | 68.571 мкг | 55 мкг | 124.7% | 30.1% | 80 г |
| Фтор, F | 390.98 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 2.4% | 1023 г |
| Хром, Cr | 75.19 мкг | 50 мкг | 150.4% | 36.3% | 66 г |
| Цинк, Zn | 3.9098 мг | 12 мг | 32.6% | 7.9% | 307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 5.474 г | ~ | |||
| Валин | 3.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 3.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.955 г | ~ | |||
| Лизин | 7.94 г | ~ | |||
| Метионин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 2.617 г | ~ | |||
| Треонин | 3.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 5.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 3.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 2.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.511 г | ~ | |||
| Пролин | 3.038 г | ~ | |||
| Серин | 3.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные джерки составляет 414,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».