| Семена льна | 270 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.1% | 236 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 25.6% | 130 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 366.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.925 мг | 1.5 мг | 61.7% | 20.5% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.938 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 11.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7325 мг | 20 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Бетаин | 1.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.39 мг | 2500 мг | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Кальций, Ca | 154.84 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Магний, Mg | 222.35 мг | 400 мг | 55.6% | 18.5% | 180 г |
| Натрий, Na | 341.13 мг | 1300 мг | 26.2% | 8.7% | 381 г |
| Сера, S | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Фосфор, P | 361.8 мг | 800 мг | 45.2% | 15% | 221 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 7.2% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 6% | 554 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 1.3982 мг | 2 мг | 69.9% | 23.3% | 143 г |
| Медь, Cu | 694.34 мкг | 1000 мкг | 69.4% | 23.1% | 144 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7634 г |
| Селен, Se | 14.288 мкг | 55 мкг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.4463 мг | 12 мг | 20.4% | 6.8% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 345.9% | 115.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 25.313 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.234 г | min 16.8 г | 25.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.832 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы 30/11 Галя составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».