| Яичный белок куриный (Запекание) | 76 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 52 г |
| Миндаль | 3 г |
| Арахис | 8 г |
| Фундук | 4 г |
| Грецкий орех | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.6% | 434 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.713 мг | 1.8 мг | 39.6% | 20.1% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 51.28 мг | 500 мг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.755 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.463 мг | 15 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 13.902 мкг | 50 мкг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8057 мг | 20 мг | 29% | 14.7% | 344 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.94 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2164 г |
| Кремний, Si | 15.857 мг | 30 мг | 52.9% | 26.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Натрий, Na | 209.7 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Сера, S | 225.83 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Хлор, Cl | 194.84 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 16.7% | 303 г |
| Литий, Li | 2.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.718 мг | 2 мг | 35.9% | 18.2% | 279 г |
| Медь, Cu | 272.26 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 13.8% | 367 г |
| Молибден, Mo | 8.751 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Никель, Ni | 13.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.626 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.9% | 254 г |
| Стронций, Sr | 34.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11481 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.7% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.9289 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.227 г | min 16.8 г | 43% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».