| Масло Виноградное Рафинированное [Monini] | 8 г |
| Кабачок (Запекание) | 240 г |
| Брокколи (Запекание) | 242 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 638 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.8% | 1041 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 18.5% | 552 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
| бета Криптоксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 281.998 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 14.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 127.77 мг | 500 мг | 25.6% | 26.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 16.6% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.884 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 21% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.441 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21.3% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0154 мг | 20 мг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.4% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2384 г |
| Кремний, Si | 20.618 мг | 30 мг | 68.7% | 70% | 146 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
| Натрий, Na | 77.43 мг | 1300 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Сера, S | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 14.8% | 688 г |
| Хлор, Cl | 84.39 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 8.9% | 1146 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.7% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 5.745 мкг | 10 мкг | 57.5% | 58.6% | 174 г |
| Литий, Li | 7.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2339 г |
| Медь, Cu | 70.16 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Никель, Ni | 2.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.779 мкг | 55 мкг | 28.7% | 29.3% | 349 г |
| Фтор, F | 30.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13106 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.747 мг | 12 мг | 6.2% | 6.3% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 29.11.2020 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».