| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Картофель белый неочищенный, сырой | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9% | 778 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 21.1% | 331 г |
| бета Каротин | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 21.6% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.487 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3887 мг | 20 мг | 21.9% | 15.3% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1482 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5146 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 11.1% | 634 г |
| Хлор, Cl | 4.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2233 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1584 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5902 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69324 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».