| Морковь отварная по 2-40 | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 411 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 52 г |
| Фасоль Heinz | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.7% | 521 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 17.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 18.6% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.103 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.9% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 5.6% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 13.7% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 29.5% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8166 мг | 20 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Ниацин | 3.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2003 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Магний, Mg | 63.17 мг | 400 мг | 15.8% | 11.3% | 633 г |
| Натрий, Na | 167.93 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Сера, S | 146.68 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 7.6% | 948 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 29.4% | 243 г |
| Литий, Li | 0.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 130.49 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.758 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12958 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Цинк, Zn | 1.0803 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».