| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 206 г |
| Соевый Соус для Суши [Sen Soy] | 12 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 19.6% | 262 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.74 мг | 500 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 17.1% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 18.8% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5855 мг | 20 мг | 42.9% | 22% | 233 г |
| Ниацин | 12.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.75 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13831 г |
| Магний, Mg | 89.15 мг | 400 мг | 22.3% | 11.4% | 449 г |
| Натрий, Na | 60.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Сера, S | 275.11 мг | 1000 мг | 27.5% | 14.1% | 363 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 11.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 77.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 10.406 мкг | 10 мкг | 104.1% | 53.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 11.111 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Селен, Se | 22.421 мкг | 55 мкг | 40.8% | 20.9% | 245 г |
| Фтор, F | 131.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Хром, Cr | 25.25 мкг | 50 мкг | 50.5% | 25.9% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.5709 мг | 12 мг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.631 г | ~ | |||
| Лизин | 3.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.156 г | ~ | |||
| Треонин | 1.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.342 г | ~ | |||
| Серин | 1.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе жареная составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».