| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Огурец парниковый | 226 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.3% | 865 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 495.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 97.18 мг | 500 мг | 19.4% | 24% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 14.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.931 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.054 мкг | 50 мкг | 14.1% | 17.4% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 19% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2212 мг | 20 мг | 6.1% | 7.5% | 1638 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.2% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3123 г |
| Кремний, Si | 15.928 мг | 30 мг | 53.1% | 65.6% | 188 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 147.3 мг | 1300 мг | 11.3% | 14% | 883 г |
| Сера, S | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 15.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 9.8% | 1265 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 45.2% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1791 г |
| Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.8% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3024 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.359 мкг | 55 мкг | 20.7% | 25.6% | 484 г |
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и горошком составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».