| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Вода | 480 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 37.07 мг | 500 мг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 16.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.445 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 8.6% | 1033 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 17.9% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7997 мг | 20 мг | 19% | 16.9% | 526 г |
| Ниацин | 4.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5602 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Магний, Mg | 42.74 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Натрий, Na | 26.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4858 г |
| Сера, S | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 36.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 37.9% | 235 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1820 г |
| Медь, Cu | 63.72 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 15.3% | 583 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 21.1% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.7075 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей в соевом соусе составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».