| Цукини, молодые | 600 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Рисовая лапша, сухая | 250 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.2 мкг | 900 мкг | 45.7% | 49% | 219 г |
| бета Каротин | 2.405 мг | 5 мг | 48.1% | 51.6% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 11.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.325 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.99 мг | 90 мг | 34.4% | 36.9% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5468 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Ниацин | 1.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4636 г |
| Кремний, Si | 6.772 мг | 30 мг | 22.6% | 24.2% | 443 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 9.4% | 1140 г |
| Натрий, Na | 86.94 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.2% | 1495 г |
| Сера, S | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 13.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 24.6% | 438 г |
| Литий, Li | 6.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.3% | 1294 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.647 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13285 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок кабачок рисовая лапша составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».