| Вода | 200 г |
| Семена льна | 10 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
2-2,5 чайные ложки семян льна на кружку кипятка. Настоять минут 10-15, добавить пару ломтиков лимона и ложку меда.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 14% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.541 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 8809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.156 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.61 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.1% | 6475 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6120 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 13.2% | 2104 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50584 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10707 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 10.4% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 116162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6143 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 15.9% | 1718 г |
| Медь, Cu | 58.72 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.2% | 1703 г |
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.8% | 4721 г |
| Фтор, F | 95.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4192 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5929 г |
Энергетическая ценность коктейль из семен льна составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».