Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца Ветчина - Грибы 26см [Keto Pizza]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца Ветчина - Грибы 26см [Keto Pizza]

Миндаль 75 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Куркума, молотая 0.5 г
Псиллиум [Excess Free] 2 г
Оливковое масло 10 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 1 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 170 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 60 г
Шампиньоны (Запекание) 50 г
Чеснок (Запекание) 2 г
Низкокалорийный Соус Чесночный [Zero] 60 г
Ветчина особая 50 г
Семена чиа, сушеные 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Ветчина - Грибы 26см [Keto Pizza]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.1 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.6% 559 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 14.8% 250 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.6% 5919 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 0.9% 3995 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 5.3% 693 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.311 мг 1.8 мг 17.3% 6.4% 579 г
Витамин В4, холин 55.69 мг 500 мг 11.1% 4.1% 898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 3.5% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.074 мкг 400 мкг 3% 1.1% 3313 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 4.3% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 2.1% 1802 г
Витамин D3, холекальциферол 0.198 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.675 мг 15 мг 24.5% 9% 408 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.222 мкг 50 мкг 10.4% 3.8% 957 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.5924 мг 20 мг 13% 4.8% 771 г
Ниацин 1.148 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.15 мг 2500 мг 9% 3.3% 1105 г
Кальций, Ca 226.18 мг 1000 мг 22.6% 8.3% 442 г
Кремний, Si 6.719 мг 30 мг 22.4% 8.3% 446 г
Магний, Mg 44.01 мг 400 мг 11% 4.1% 909 г
Натрий, Na 360.58 мг 1300 мг 27.7% 10.2% 361 г
Сера, S 140.89 мг 1000 мг 14.1% 5.2% 710 г
Фосфор, P 254.7 мг 800 мг 31.8% 11.7% 314 г
Хлор, Cl 34.06 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 5.98 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 2.8% 1312 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 1.2% 3138 г
Кобальт, Co 4.596 мкг 10 мкг 46% 17% 218 г
Литий, Li 2.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.2964 мг 2 мг 14.8% 5.5% 675 г
Медь, Cu 87.32 мкг 1000 мкг 8.7% 3.2% 1145 г
Молибден, Mo 5.196 мкг 70 мкг 7.4% 2.7% 1347 г
Никель, Ni 15.568 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 12.778 мкг 55 мкг 23.2% 8.6% 430 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Титан, Ti 10.53 мкг ~
Фтор, F 22.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17841 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1577 г
Цинк, Zn 1.2858 мг 12 мг 10.7% 3.9% 933 г
Цирконий, Zr 4.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.699 г ~
Валин 0.654 г ~
Гистидин* 0.361 г ~
Изолейцин 0.497 г ~
Лейцин 0.974 г ~
Лизин 0.863 г ~
Метионин 0.313 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.411 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.574 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.933 г ~
Глицин 0.335 г ~
Глутаминовая кислота 2.337 г ~
Пролин 0.843 г ~
Серин 0.632 г ~
Тирозин 0.522 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.332 г ~
6:0 Капроновая 0.077 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.178 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 1.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.602 г min 16.8 г 57.2% 21.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.463 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.99 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.54 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.307 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.214 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца Ветчина - Грибы 26см [Keto Pizza] составляет 271,1 кКал.

  • Порция = 145 гр (393.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».