| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Гречка | 100 г |
| курица вареная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2447 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 13.2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 14.2% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.235 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 32389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2946 мг | 20 мг | 1.5% | 5% | 6789 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.2% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16077 г |
| Кремний, Si | 5.809 мг | 30 мг | 19.4% | 64% | 516 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 5.6% | 5952 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 10.2% | 3210 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14451 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 5% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 9.2% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 4% | 8654 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 22.4% | 1479 г |
| Литий, Li | 6.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.2% | 3621 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 13.2% | 2504 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4734 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 13905 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».