| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.5% | 350 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 74.64 мг | 500 мг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.108 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.092 мг | 15 мг | 20.6% | 9% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 7.287 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.62 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Кальций, Ca | 223.66 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Кремний, Si | 58.1 мг | 30 мг | 193.7% | 84.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 105.04 мг | 400 мг | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Натрий, Na | 60.98 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Сера, S | 85.86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 11.3% | 387 г |
| Хлор, Cl | 85.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.866 мг | 18 мг | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.7% | 247 г |
| Литий, Li | 11.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5261 мг | 2 мг | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Медь, Cu | 231.18 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Молибден, Mo | 8.207 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 40.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.946 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7424 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.7238 мг | 12 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.454 г | min 16.8 г | 44.4% | 19.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый бискочо составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».