| Свекла отварная по 1-76 | 376 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 35 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом Премиум [Махеевъ] | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 17.4% | 476 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.815 мкг | 400 мкг | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7761 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.7 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Кремний, Si | 4.561 мг | 30 мг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 8.8% | 945 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3397 г |
| Сера, S | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5510 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 8.7% | 951 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.2959 мг | 2 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 118.32 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2726 г |
| Никель, Ni | 14.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 197044 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат из вареной свеклы с черносливом составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».