| Салат Айсберг [Белая Дача] | 100 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Проростки Семян Фасоли Маш [Доу-Я] | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.2% | 1333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 11.9% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 48% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2943 мг | 20 мг | 1.5% | 2.8% | 6796 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.8% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13280 г |
| Кремний, Si | 14.878 мг | 30 мг | 49.6% | 93.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 1.9% | 9756 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19174 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15798 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4.7% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 47.1% | 402 г |
| Литий, Li | 9.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 7.6% | 2488 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.6% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Никель, Ni | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27094 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53333 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7658 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».