| Картофель | 1180 г |
| Морковь | 191 г |
| Куриная грудка (филе) | 982 г |
| Вода | 310 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.2% | 724 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.3% | 562 г |
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 19.3% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 15.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 24.5% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.119 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 11.4% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0137 мг | 20 мг | 20.1% | 20.6% | 498 г |
| Ниацин | 5.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.07 мг | 2500 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9390 г |
| Кремний, Si | 25.893 мг | 30 мг | 86.3% | 88.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 12.4% | 827 г |
| Натрий, Na | 28.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4628 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 12.8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 63.55 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1716 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 63% | 163 г |
| Литий, Li | 37.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1903 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 9.971 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.6% | 702 г |
| Никель, Ni | 2.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 241.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.227 мкг | 55 мкг | 16.8% | 17.2% | 596 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4816 г |
| Хром, Cr | 14.99 мкг | 50 мкг | 30% | 30.8% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.7218 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в мультиварке с курицей составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».