| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Гречневая крупа продел | 60 г |
| Сметана [Славянские Традиции] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 44.21 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.4% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.846 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5254 мг | 20 мг | 27.6% | 15.7% | 362 г |
| Ниацин | 6.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11211 г |
| Магний, Mg | 80.92 мг | 400 мг | 20.2% | 11.5% | 494 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
| Сера, S | 138.23 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Медь, Cu | 126.15 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Селен, Se | 12.277 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Хром, Cr | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.98 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаники составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».