| Творог 2% жирности | 360 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 18.2% | 425 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.516 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 29.4% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4522 мг | 20 мг | 17.3% | 13.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.54 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Кальций, Ca | 106.36 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1874 г |
| Натрий, Na | 273.04 мг | 1300 мг | 21% | 16.2% | 476 г |
| Сера, S | 184.51 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 466.33 мг | 2300 мг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.3% | 930 г |
| Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.034 мкг | 55 мкг | 49.2% | 37.9% | 203 г |
| Стронций, Sr | 14.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14509 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Начинка для вареников с творогом составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».