| Фарш из Мякоти Говядины и Свинины [Азбука Вкуса] | 0 г |
| Жир свиной | 0 г |
| Морковь | 74 г |
| Сельдерей | 37 г |
| Лук репчатый | 239 г |
| Рис | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Бульон говяжий | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2449 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 20.8% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 22.3% | 1689 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 17.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 18.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.842 мкг | 400 мкг | 1% | 3.8% | 10411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 32.8% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 17.7% | 2110 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 34% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8658 г |
| Кремний, Si | 7.147 мг | 30 мг | 23.8% | 89.8% | 420 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 9.4% | 3937 г |
| Натрий, Na | 158.08 мг | 1300 мг | 12.2% | 46% | 822 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4388 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 17% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 17.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 12856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 8.3% | 4534 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 37.7% | 996 г |
| Литий, Li | 10.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 9.1% | 4202 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 24.2% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 1.641 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.7% | 4266 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.2% | 5150 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».