| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Ананасы консервированные (Моя цена, Магнит) | 70 г |
| Йогурт "Греческий Teos" 2% | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15% | 710 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 13.1% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.089 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4479 мг | 20 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Ниацин | 2.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.35 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5851 г |
| Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3550 г |
| Сера, S | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Хлор, Cl | 47.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.761 мкг | 10 мкг | 47.6% | 50.8% | 210 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3781 г |
| Медь, Cu | 48.08 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 4.149 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1687 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.701 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8543 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасами составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».