| Кальмары жареные | 190 г |
| Ореховый соус | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 11.1% | 288 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.4% | 281 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2% | 1596 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| бета Криптоксантин | 6.623 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.361 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 6.4% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.53 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 17.7% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.171 мг | 15 мг | 34.5% | 11.1% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.8 мкг | 120 мкг | 54.8% | 17.6% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2588 мг | 20 мг | 56.3% | 18% | 178 г |
| Ниацин | 3.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.55 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
| Кальций, Ca | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1338 г |
| Кремний, Si | 12.337 мг | 30 мг | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Магний, Mg | 121.68 мг | 400 мг | 30.4% | 9.7% | 329 г |
| Натрий, Na | 114.37 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.8% | 1137 г |
| Сера, S | 220.99 мг | 1000 мг | 22.1% | 7.1% | 453 г |
| Фосфор, P | 332.5 мг | 800 мг | 41.6% | 13.3% | 241 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 3.3% | 972 г |
| Йод, I | 164.25 мкг | 150 мкг | 109.5% | 35.1% | 91 г |
| Кобальт, Co | 113.849 мкг | 10 мкг | 1138.5% | 364.9% | 9 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5774 мг | 2 мг | 28.9% | 9.3% | 346 г |
| Медь, Cu | 2065.61 мкг | 1000 мкг | 206.6% | 66.2% | 48 г |
| Молибден, Mo | 21.518 мкг | 70 мкг | 30.7% | 9.8% | 325 г |
| Никель, Ni | 49.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.406 мкг | 55 мкг | 97.1% | 31.1% | 103 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.43 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.9109 мг | 12 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.264 г | ~ | |||
| Лизин | 3.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.981 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.457 г | ~ | |||
| Пролин | 2.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.164 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.115 г | min 16.8 г | 30.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.417 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.331 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары с ореховым соусом составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».