| Телятина 2 кат. (Варка) | 375 г |
| Сосиски МИНИ с куриным филе | 46 г |
| Балык дарницкий Глобино | 12 г |
| Ветчина постная (свинина) | 220 г |
| Шейка Королевская с/к Фарро | 48 г |
| Ветчина свиная | 235 г |
| Колбаса вареная, докторская | 210 г |
| Куриное филе х/к 21,5 Пампуровых | 210 г |
| Огурец соленый | 370 г |
| Морковь (Варка без слива) | 265 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 212 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 17 г |
| Томатная паста Чумак | 150 г |
| Соус Краснодарский Чумак | 30 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.2% | 1288 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 22.3% | 816 г |
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 24.7% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 15.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 8.7% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.85 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 15.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 8.7% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9851 мг | 20 мг | 9.9% | 18% | 1008 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.76 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7806 г |
| Кремний, Si | 2.472 мг | 30 мг | 8.2% | 14.9% | 1214 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2443 г |
| Натрий, Na | 454.6 мг | 1300 мг | 35% | 63.5% | 286 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 12% | 1519 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 15.6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 263.28 мг | 2300 мг | 11.4% | 20.7% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2356 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 18.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 52.6% | 345 г |
| Литий, Li | 2.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2829 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.2% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.5% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 15.1% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5623 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 10% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка 29.11.20 составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».