Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
Овсяные отруби | 35 г |
Сывороточный белок | 12 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 21.6% | 287 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 12.575 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
Витамин В4, холин | 78.53 мг | 500 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 30.232 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 22.8% | 271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.463 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.7% | 528 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7826 мг | 20 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
Кальций, Ca | 133.63 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 748 г |
Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
Натрий, Na | 143.27 мг | 1300 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
Сера, S | 262.25 мг | 1000 мг | 26.2% | 16.2% | 381 г |
Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 21.7% | 286 г |
Хлор, Cl | 241.61 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1728 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 21.7% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.4074 мг | 2 мг | 20.4% | 12.6% | 491 г |
Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 32.924 мкг | 55 мкг | 59.9% | 37.1% | 167 г |
Стронций, Sr | 12.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11648 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.7725 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
Валин | 1.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
Лейцин | 1.799 г | ~ | |||
Лизин | 1.396 г | ~ | |||
Метионин | 0.496 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
Треонин | 0.8 г | ~ | |||
Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.725 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.564 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.363 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.266 г | ~ | |||
Пролин | 1.791 г | ~ | |||
Серин | 0.912 г | ~ | |||
Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.067 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ДД составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».