| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Мед пчелиный | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1795 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.124 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 28.8% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Н, биотин | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5858 мг | 20 мг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 107.81 мг | 1000 мг | 10.8% | 8% | 928 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Сера, S | 194.81 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 15.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 103.96 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5028 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 13.3% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.814 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.549 мкг | 55 мкг | 48.3% | 35.8% | 207 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10045 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 1.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».