| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.1% | 661 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17.6% | 681 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 71.55 мг | 500 мг | 14.3% | 17.1% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.3 мг | 90 мг | 40.3% | 48.3% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.4% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.855 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 11.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5933 мг | 20 мг | 28% | 33.5% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3056 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2520 г |
| Натрий, Na | 362.24 мг | 1300 мг | 27.9% | 33.4% | 359 г |
| Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.1% | 793 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 20.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 8.7% | 1362 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 37.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Медь, Cu | 27.79 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3598 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.6% | 2603 г |
| Селен, Se | 8.955 мкг | 55 мкг | 16.3% | 19.5% | 614 г |
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25957 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».