| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 8.7% | 830 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.019 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3796 мг | 20 мг | 36.9% | 26.8% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.1 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3575 г |
| Кремний, Si | 8.574 мг | 30 мг | 28.6% | 20.8% | 350 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 10.8% | 671 г |
| Натрий, Na | 205.87 мг | 1300 мг | 15.8% | 11.5% | 631 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4606 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 12.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 175.67 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.5% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1664 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 6.359 мкг | 10 мкг | 63.6% | 46.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 8.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Селен, Se | 1.369 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29390 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 23.4% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.1551 мг | 12 мг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощями в духовке составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».