| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.6% | 555 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 13.1% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.65 мкг | 3 мкг | 55% | 35.6% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.689 мкг | 10 мкг | 56.9% | 36.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 8.312 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.7% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3319 мг | 20 мг | 21.7% | 14% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 101.39 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Натрий, Na | 332.41 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Сера, S | 165.55 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 67.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 4.874 мкг | 10 мкг | 48.7% | 31.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3992 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14604 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат-паштет из горбуши составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».