| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.9% | 714 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 37.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 40.3% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 11.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.663 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 18% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3156 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 27.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3130 г |
| Кремний, Si | 19.133 мг | 30 мг | 63.8% | 145.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6704 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6349 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 6.6% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 12.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 20% | 1139 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 28.9% | 791 г |
| Литий, Li | 1.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 6.4% | 3584 г |
| Медь, Cu | 204.57 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 46.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20.7% | 1104 г |
| Никель, Ni | 12.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7058 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2509 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4783 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запіканка гаруз-яблуко составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».