| Горох, зерно цельное | 141 г |
| Подсолнечное масло | 62 г |
| Морковь (Жарка) | 121 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Вода | 2338 г |
| Картофель (Варка без слива) | 413 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.7% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 17.8% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 13.5% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5411 мг | 20 мг | 2.7% | 6.2% | 3696 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.46 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.9% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8052 г |
| Кремний, Si | 10.842 мг | 30 мг | 36.1% | 82.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3690 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36620 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5924 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 17.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 6.4% | 3543 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 35.4% | 646 г |
| Литий, Li | 9.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 14.4% | 1580 г |
| Медь, Cu | 62.11 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.2% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20.8% | 1102 г |
| Никель, Ni | 11.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5099 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4486 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 58.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на воде составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».