| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Сердце куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 21.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9034 мг | 20 мг | 14.5% | 12.9% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11403 г |
| Кремний, Si | 17.846 мг | 30 мг | 59.5% | 52.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 47.54 мг | 400 мг | 11.9% | 10.6% | 841 г |
| Натрий, Na | 24.38 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5332 г |
| Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1759 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 336.08 мг | 2300 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.754 мг | 18 мг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 31.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.3567 мг | 2 мг | 17.8% | 15.8% | 561 г |
| Медь, Cu | 214.08 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19% | 467 г |
| Молибден, Mo | 10.462 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.2% | 669 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.1474 мг | 12 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с сердечками составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».