Мой здоровый рацион

Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Картофель отварной по 1-206 319 г
Морковь отварная по 2-40 78 г
Яйцо куриное вареное всмятку 193 г
Свекла, вареная 104 г
Куриное бедро отварное 330 г
Гранат 130 г
Грецкий орех 42 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.3% 884 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 10.8% 519 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.5% 2258 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.7% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 9.8% 568 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 8% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3% 1895 г
Витамин В4, холин 43.74 мг 500 мг 8.7% 4.9% 1143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4.5% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 13.57 мкг 400 мкг 3.4% 1.9% 2948 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 2.8% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.8% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.402 мг 15 мг 22.7% 12.7% 441 г
Витамин Н, биотин 3.068 мкг 50 мкг 6.1% 3.4% 1630 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0238 мг 20 мг 5.1% 2.8% 1954 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.79 мг 2500 мг 8.2% 4.6% 1215 г
Кальций, Ca 20.94 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4776 г
Кремний, Si 2.373 мг 30 мг 7.9% 4.4% 1264 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 2.2% 2483 г
Натрий, Na 102.87 мг 1300 мг 7.9% 4.4% 1264 г
Сера, S 35.84 мг 1000 мг 3.6% 2% 2790 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 4.5% 1256 г
Хлор, Cl 23.74 мг 2300 мг 1% 0.6% 9688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 2.8% 1963 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4673 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 10.5% 528 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 3.7% 1489 г
Медь, Cu 89.69 мкг 1000 мкг 9% 5% 1115 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4682 г
Никель, Ni 6.148 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 4.954 мкг 55 мкг 9% 5% 1110 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 35.27 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11341 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Цинк, Zn 0.3685 мг 12 мг 3.1% 1.7% 3256 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 55.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.764 г min 16.8 г 16.5% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.048 г от 11.2 до 20.6 г 54% 30.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.225 г ~

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».