| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 20 г |
| Миндаль | 40 г |
| Мука из зеленых бананов | 0 г |
| Арахисовая паста с солью | 50 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 23 г |
| Карамель, леденцовая | 50 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.9% | 256 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.29 мкг | 400 мкг | 22.1% | 7.3% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.514 мг | 15 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.929 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4066 мг | 20 мг | 12% | 4% | 831 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.32 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.1% | 540 г |
| Кальций, Ca | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Кремний, Si | 4.878 мг | 30 мг | 16.3% | 5.4% | 615 г |
| Магний, Mg | 94.04 мг | 400 мг | 23.5% | 7.8% | 425 г |
| Натрий, Na | 55.57 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2339 г |
| Сера, S | 97.66 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.2% | 1024 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 8.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Литий, Li | 2.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7662 мг | 2 мг | 38.3% | 12.7% | 261 г |
| Медь, Cu | 247.06 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Никель, Ni | 11.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3176 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.3308 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.686 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.208 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.019 г | min 16.8 г | 41.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.852 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.49 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.756 мг | ~ | |||
| Теобромин | 59.634 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка с фасолью составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».