| Айва (Запекание) | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 43.3% | 370 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239 мкг | 900 мкг | 26.6% | 42.7% | 377 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 17.8% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 24.7% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 5.6% | 2863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.241 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8299 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.9% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.5% | 2976 г |
| Кремний, Si | 4.403 мг | 30 мг | 14.7% | 23.6% | 681 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2181 г |
| Натрий, Na | 18.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 6930 г |
| Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 18051 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 692.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.885 мг | 18 мг | 21.6% | 34.7% | 463 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11.1% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 60.4% | 266 г |
| Литий, Li | 3.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 9.6% | 1660 г |
| Медь, Cu | 176.65 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 28.4% | 566 г |
| Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3603 г |
| Никель, Ni | 12.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.795 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 6918 г |
| Стронций, Sr | 221.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6910 г |
| Хром, Cr | 25.25 мкг | 50 мкг | 50.5% | 81.1% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 22099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ир айва запеченая составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».