| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 280 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
| Соус вустерский [Сырье и приправы] | 6 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 65.76 мг | 500 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 8.4% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.966 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.369 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 13.6% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9479 мг | 20 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Ниацин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2914 г |
| Кремний, Si | 2.456 мг | 30 мг | 8.2% | 4.3% | 1221 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Натрий, Na | 182.82 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 265.48 мг | 2300 мг | 11.5% | 6% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 31.7% | 166 г |
| Литий, Li | 8.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3225 мг | 2 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 10.222 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.144 мкг | 55 мкг | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7388 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.2% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.221 г | min 16.8 г | 25.1% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».