| Фасоль, зерно (Варка) | 309 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 20.8% | 185 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.5 мкг | 900 мкг | 33.1% | 12.8% | 303 г |
| бета Каротин | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 13.9% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 81.37 мг | 500 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 3.6% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7513 мг | 20 мг | 23.8% | 9.2% | 421 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 971.46 мг | 2500 мг | 38.9% | 15% | 257 г |
| Кальций, Ca | 134.27 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Кремний, Si | 80.901 мг | 30 мг | 269.7% | 104.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% | 9% | 430 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Сера, S | 135.2 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Фосфор, P | 417.7 мг | 800 мг | 52.2% | 20.1% | 192 г |
| Хлор, Cl | 59.99 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 602.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 449.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.096 мг | 18 мг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 16.297 мкг | 10 мкг | 163% | 62.9% | 61 г |
| Литий, Li | 2.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1596 мг | 2 мг | 58% | 22.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 506.69 мкг | 1000 мкг | 50.7% | 19.6% | 197 г |
| Молибден, Mo | 36.007 мкг | 70 мкг | 51.4% | 19.8% | 194 г |
| Никель, Ni | 145.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.586 мкг | 55 мкг | 30.2% | 11.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 125.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8556 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.8267 мг | 12 мг | 23.6% | 9.1% | 425 г |
| Цирконий, Zr | 13.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 1.344 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковью составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».