| Фасоль, зерно (Варка) | 764 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 8.4% | 342 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.9% | 737 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 6% | 480 г |
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 18.8% | 153 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42093 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 8.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.078 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0114 мг | 20 мг | 30.1% | 8.6% | 333 г |
| Ниацин | 1.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1186.36 мг | 2500 мг | 47.5% | 13.6% | 211 г |
| Кальций, Ca | 165.35 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Кремний, Si | 99.149 мг | 30 мг | 330.5% | 94.9% | 30 г |
| Магний, Mg | 115.06 мг | 400 мг | 28.8% | 8.3% | 348 г |
| Натрий, Na | 41.91 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3102 г |
| Сера, S | 169.3 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.9% | 591 г |
| Фосфор, P | 525.5 мг | 800 мг | 65.7% | 18.9% | 152 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 672.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 518.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 198.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.258 мг | 18 мг | 34.8% | 10% | 288 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 20.013 мкг | 10 мкг | 200.1% | 57.5% | 50 г |
| Литий, Li | 2.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5189 мг | 2 мг | 75.9% | 21.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 642.16 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 18.4% | 156 г |
| Молибден, Mo | 40.902 мкг | 70 мкг | 58.4% | 16.8% | 171 г |
| Никель, Ni | 191.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.798 мкг | 55 мкг | 37.8% | 10.9% | 264 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 155.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4282 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Цинк, Zn | 3.5479 мг | 12 мг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
| Цирконий, Zr | 17.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.919 г | ~ | |||
| Лизин | 1.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Пролин | 1.703 г | ~ | |||
| Серин | 1.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый паштет составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».